MÁS ALLÁ DE LA ANSIEDAD

¿Sabemos realmente el sufrimiento que padecen las personas que sufren ansiedad?

¿Sabrías ayudar a tu pareja o a un familiar que está sufriendo ansiedad?

Me gustaría que hiciéramos reflexiones más allá de lo que sabemos de la ansiedad, y lo difícil que puede ser para un paciente con estos síntomas el iniciar un tratamiento.

“Hasta que no lo sufres no sabes lo que es”

Muchas veces se sienten incomprendidos ya que las personas que no lo han sufrido, les cuesta entender qué pasa realmente por esa mente.

Sí, es verdad que los síntomas físicos, son muy fuertes (mareos, nauseas, opresión en el pecho, taquicardia…) y estos provocan la aparición del MIEDO o el terror a morirme (o a tener una enfermedad). Ahí a aparece el circulo vicioso de: sensaciones-interpretación negativa-pensamiento negativo-ataque de pánico-miedo-sensaciones.

Las personas que sufren ansiedad, llegan a experimentar un cansancio mental. Afrontar los síntomas supone:

- No asustarse. Identificar que esto es un ataque de pánico.

- Técnicas de distracción

- Practicar respiraciones lentas

- Trabajar los pensamientos negativos

Para ayudar a esa persona con síntomas de ansiedad puedes seguir algunas de estas recomendaciones:

- No lo culpes. Es importante entender que los pensamientos que tiene son irracionales y muchas veces difíciles de evitar.

- Ayúdale a analizar la situación de forma más realista o buscando pensamientos alternativos.

- Actúa con calma y demostrar tu ayuda.

- No sobreproteger. Tiene que enfrentarse a sus miedos o situaciones que esté evitando.

Es difícil aceptar que sufro ansiedad, y más difícil es el proceso inicial del tratamiento. Tenemos que ser conscientes, que la ansiedad viene de más lejos. La causa no resulta fácil encontrarla o pueden haber más de una, por eso es un camino largo y costoso.

Pensamientos como “no voy a ser capaz”, “no lo voy a conseguir”, “no voy a estar bien nunca”, “soy débil por no poder controlarlo”; no ayudan al proceso de cambio, y tienen que cortar rápidamente ese circulo.

Recuerda:

“La manera que pensamos determina la manera que sentimos”

La ACEPTACIÓN es la parte más importante. ¡Ríndete hacia la enfermedad!

“Mi ansiedad está ahí pero ya no me domina”

“Aún me aparecen síntomas, pero sé cómo gestionarlos para que no vayan a más”

Acepta que cuando empiezas un tratamiento es una carrera de fondo, tenemos que ser pacientes y sólo somos nosotros los que podemos cambiar la visión de nuestra realidad o pensamientos. I en Ian de psique te podemos ayudar en esta enfermedad que sea menos dolorosa acompañandote Rumbo hacia tu Bienestar