Vivimos en una sociedad acelerada donde el estrés y la rumiación mental nos alejan del presente. El mindfulness, o atención plena, consiste en observar pensamientos, emociones y sensaciones con apertura y sin juicios, lo que aporta calma y claridad. Respaldado por la ciencia y basado en el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn, el entrenamiento en mindfulness se estructura en programas de 8 semanas que combinan sesiones grupales, prácticas guiadas de meditación, movimiento conscien