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¿Cuántas veces hemos usado esta excusa para aplazar una tarea? Se trata de una excusa habitual que, seguramente, todos hemos utilizado en alguna ocasión.
El problema es cuando el “mañana” es un término usual en tu vocabulario. En este caso hablamos de procastinación, que es el resultado de una dificultad emocional. La manera en la que algunas personas enfrentan la ansiedad y el temor ocasionados con llevar a cabo una tarea, que pueden verse causados por una infinidad de causas: miedo al fracaso, miedo al éxito, o una forma de resistencia a la autoridad.
Lo peor de la procastinación ni siquiera es la pila de tareas sin hacer acumulándose hasta el último minuto, sino que realmente no nos sentimos bien cuando lo hacemos. El ciclo de retraso genera una sensación de culpabilidad, ansiedad, pánico y cansancio que genera estrés en las personas que lo sufren.
¿Cómo superar la procastinación?
Identifica las excusas que te hacen posponer tus responsabilidades. A continuación te proponemos unos ejemplos
Sustituye las conclusiones inútiles a las que te hacen llegar tus excusas
Da el primer paso, lo difícil es empezar
Ponte un plazo realista
Quédate a solas con la tarea
Divide la tarea en pequeñas acciones
Concéntrate y evita las interrupciones
Aplica estos ítems si…
Sueles dejarlo todo para mañana
Te auto-engañas
El proceso de preparativos se hace eterno
Paralizas las tareas por múltiples excusas