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SENTIMIENTO DE CULPABILIDAD: CLAVES PARA MANEJARLO

November 15, 2016

 

Uno de las preocupaciones que aparecen en el bucle de pensamiento de las personas es el sentimiento de culpabilidad. Vamos a ver por qué sucede esto:

 

Una mujer que sufre de ansiedad se siente culpable porque su marido le pide relaciones sexuales y al no apetecerle, se siente culpable.

 

 

Un hombre no le dice a su hermano cuál es su idea para el fin de semana, y le miente.

 

Una chica le es infiel a su pareja, y éste la perdona. Pero ella no se siente feliz.

 

Una persona en el pasado toma una decisión que la actualidad se arrepiente.

 

Los cuatro casos anteriores tienen en común el hecho de sentirse culpables después de lo que les ha sucedido. ¿Pero qué es ese sentimiento y cuál es su origen?

 

El Sentimiento de Culpabilidad viene dado por la diferencia del Autoconcepto que tengo sobre mí mismo, de lo que está bien hecho y lo que está mal, con la acción que ha sucedido.

 

Lo que hay detrás son las creencias que tenemos sobre cómo debemos comportarnos en cierta situación o persona.

 

Por ejemplo, el primer caso, la mujer tiene la creencia de: “las esposas deben cumplir con sus maridos”.

 

En el segundo caso: “los hermanos confían plenamente uno del otro”

 

En el tercer caso: “no me merezco esta oportunidad, y si la tengo debería ser feliz”

 

Y en el cuarto: “No tendría que haber hecho eso, soy una inútil”.

 

¿Cómo podríamos manejar la Culpabilidad?

  • Analiza si hay intencionalidad: si te fijas cuando hemos cometido un error en el pasado y de ahí surge este sentimiento, normalmente la acción no ha sido intencionada, no ha habido el objetivo de hacer daño a otra persona

  • Relativiza: las cosas no son tan catastróficas, no son blanco y negro

  • Analiza tus creencias: detrás de ese sentimiento, qué creencias hay detrás. Desmóntala y busca una creencia más racional

  • Habla con la persona: a veces surge este sentimiento porque creemos que la otra persona seguro que ha pensado de cierta manera, en cambio, puede ser un malentendido

Para y piensa, ¿De qué te sientes culpable?

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